durant votre méditation, vos pensées peuvent commencer à vadrouiller de plus belle. c’est habituellement la partie de la méditation la plus délicate pour un débutant. pas de panique! il est inutile de vous dire, il ne faut pas que je pense, faut pas que je pense.

laissez plutôt vos pensées pour venir dans le ciel bleu de votre imagination. comme le ferait un petit nuage ! regardez ce petit nuage passer dans votre ciel mental. puis laissez-le, de lui-même sortir des champs de votre conscience. après coup, recommencez à vous centrer sur votre respiration. comparez vos pensées à un petit nuage qui chemine dans le ciel bleu de votre psychisme. laissez votre mental pour se laisser transpercer par ce petit nuage. laissez votre conscience le faire sortir de l’espace de votre conscience. ensuite, votre respiration doit redevenir votre centre d’attention.

vos séances de méditation doivent être assez limitées dans la durée au début. vous n’êtes pas au milieu d’une compétition, adoptez un rythme calme au début.

15 minutes sont amplement satisfaisantes du moins, au début, en matinée ou en soirée et ce à raison de 2 fois par semaine.

il est essentiel de méditer à des heures régulières : de cette manière, vous formez votre esprit à une routine favorable. ainsi, votre esprit va s’habituer peu à peu à se mettre en condition et votre pratique se démontrer plus efficace. méditez à heures régulières ! votre esprit sera ainsi préparé à une routine favorable. votre pratique sera plus efficace en l’habituant à se mettre dans les parfaites conditions.