au cours de votre méditation, vos pensées peuvent commencer à voyager de plus belle. c’est en tout cas la partie de la méditation la plus difficile pour un débutant. pas de panique! il est mauvais de vous dire, il ne faut pas que je pense, faut pas que je pense.

laissez plutôt vos pensées pour venir dans le ciel bleu de votre imagination. comme le ferait un petit nuage ! remarquez ce petit nuage passer dans votre ciel mental. puis laissez-le, de lui-même sortir des champs de votre conscience. par la suite, recommencez à vous concentrer sur votre respiration. comparez vos pensées à un petit nuage qui chemine dans le ciel bleu de votre psychisme. laissez votre mental pour se laisser traverser par ce petit nuage. laissez votre conscience le faire sortir de l’espace de votre conscience. ensuite, votre respiration doit redevenir votre centre d’attention.

vos séances de méditation doivent être assez courtes au début. vous n’êtes pas au milieu d’une compétition, adoptez un rythme tranquille au début.

15 minutes sont bien suffisantes du moins, au début, en matinée ou le soir et ce à raison de 2 fois par semaine.

il est avantageux de méditer à des heures régulières : de cette façon, vous façonnez votre esprit à une routine bénéfique. ainsi, votre esprit va s’habituer peu à peu à se mettre en condition et votre pratique se démontrer plus performante. méditez à heures régulières ! votre esprit sera ainsi formaté à une routine bénéfique. votre pratique sera plus performante en l’habituant à se mettre dans les bonnes conditions.