un souci de vagabondage de vos pensées peut se présenter dans votre mental, lors de votre séance de méditation. il est inutile de vous dire : je dois arrêter de faire vagabonder mes pensées, je dois arrêter de penser. ne vous affolez pas !

lâchez plutôt vos pensées pour venir dans le ciel bleu de votre imagination. comme le ferait un petit nuage ! remarquez ce petit nuage passer dans votre ciel mental. puis laissez-le, de lui-même sortir des champs de votre conscience. après, recommencez à vous centrer sur votre respiration. comparez vos pensées à un petit nuage qui avance dans le ciel bleu de votre mental. laissez votre mental pour se laisser traverser par ce petit nuage. laissez votre conscience le faire sortir de l’espace de votre conscience. après coup, votre respiration doit être à nouveau votre centre d’attention.

débutez par des séances de méditation pas trop longues : il ne s’agit pas ici de compétition avec vous-même. prenez le temps et débutez à votre rythme.

commencez par 15 minutes, c’est amplement suffisant. après quelques temps, vous serez en mesure d’augmenter peu à peu. méditez 2 x par semaine le matin, ou durant la soirée de préférence.

il est essentiel de méditer à des heures régulières : de cette façon, vous façonnez votre esprit à une routine bénéfique. ainsi, votre esprit va s’habituer peu à peu à se mettre en condition et votre pratique se révéler plus profitable. méditez à heures régulières ! votre esprit sera ainsi formaté à une routine bénéfique. votre pratique sera plus profitable en l’habituant à se placer dans les bonnes conditions.