Déroulement de votre séance

concrètement, comment se passe votre séance de méditation ?

Nous l’avons vu, il est très important pour vous avant de commencer à méditer de vous relaxer quelques minutes soient en position » d’ailleurs » ou assis sur une chaise. Apprenez d’abord à vous relaxer par une inspiration et une expiration profonde par le nez.

Faites-le quelques minutes. Dès que vous vous sentez relaxés et réceptifs à la méditation, vous pouvez alors commencer réellement votre séance de méditation.

Souvenez-vous, votre dos doit être bien droit, vos yeux fermés et votre menton légèrement rentré en avant.

Le but est de vous concentrer et de porter votre attention sur le souffle qui entre ici sort par vos narines. le but ici et de ne pas contrôler votre respiration. le but est d’observer tranquillement et avec tout le recul nécessaire le cycle lent et régulier de votre respiration.

Que faut-il faire si des pensées « parasitent » le déroulement de votre séance de méditation ?

Il est assez fréquent que pendant votre séance de méditation, votre mental où vous pensez se mettent en route à votre insu pendant que vous méditez. « Zut, je dois encore aller au magasin… » ou « à oui demain j’ai ce fameux rendez-vous et ce client… ».

Rassurez-vous, ce phénomène de bavardage mental est très fréquent surtout si vous êtes débutants dans votre méditation. Il est inutile d’essayer de contrôler ou d’éliminer vos pensées. Tenter de contrôler vos pensées ne fera que de les renforcer. Lorsque cela vous arrive, éloignez pendant quelques instants votre attention de votre souffle et portez votre attention sur ces pensées qui entrent dans votre sphère mentale. Laissez-les tout simplement entrer et ressortir de votre mental. Sans vous identifier à elles, et sans forcer à les neutraliser.

Puis, reportez de nouveaux votre attention sur votre souffle qui entre et qui sort par vos narines.

Quelles sont les trois grandes étapes de votre méditation ?

En pratiquant réduit régulièrement, vous allez affiner notre perception est votre compréhension de vous-même.

Concrètement, voici les trois grandes étapes de votre processus mental pendant le déroulement de votre séance :

La première de ces trois étapes et notre esprit dispersé et superfciel

C’est le niveau qui compose dans notre vie quotidienne, les tâches quotidiennes, comme aller chercher le journal, faire cuire le repas, etc.
Il est souvent caractérisé par un bon nombre de pensées, qu’elles soient positives ou négatives.

Avec souvent très peu de contrôle ou de connaissances sur le «comment on en est arrivé là». Souvent notre esprit fonctionne en mode automatique.

Dans cet État, nous constatons souvent que nous sommes facilement distraits, et avons du mal à nous concentrer, sans doute parce que nous sommes souvent inquiétés à cause des choses sans importance de la vie quotidienne.

La deuxième étape est la concentration

Lorsque notre esprit est complètement concentré sur une chose, nous sommes plus efficaces et utiles dans notre pensée (c’est la base par exemple des règles de la gestion du temps.)

La troisième étape est la méditation à proprement parler

Dans cet État, nous entrons dans des états intuitifs, des révélations, des sentiments extrêmement vifs ou intenses.
De même qu’une accession à une créativité exceptionnelle, et des rêves spirituels. Lorsque l’on cesse de penser de manière analytique, l’expérience intuitive prend alors le relais.

C’est ce qu’on appelle la méditation. Ces moments sont des moments où la plus profonde forme de révélation, et des intuitions sont nés.

Nous révélons alors notre vrai «Moi».
Cette étape est fondamentale d’entrer dans la pensée très concentrée de l’esprit d’analyse, et à partir de là, naviguer progressivement vers notre esprit intuitif.