Voici quelques principes de base important à savoir avant de commencer votre séance de méditation

Choisissez un endroit calme de votre maison (votre chambre par exemple), loin du bruit.

Essayez dans la mesure du possible de déterminer votre routine (même heure régulière de la journée ou bien en soirée) pour commencer votre séance de méditation. Cela habitue votre mental et votre esprit à se mettre en condition automatiquement.

La pratique de la méditation peut se faire dans des positions différentes. La plus courante étant la position assise en lotus ou en demi lotus. Cette position consiste à adopter une position dite  » en tailleur ».

Les jambes croisées et les genoux touchant le sol. Le dos bien droit, la tête bien alignée par rapport votre colonne vertébrale et le menton légèrement rentré en avant. C’est la position traditionnelle. Mais vous pouvez très bien aussi vous asseoir simplement sur une chaise. Les deux pieds parallèles qui touchent le sol, le dos bien droit et vos mains reposant sur vos genoux ou sur vos cuisses.

Il est important, avant votre science de méditation de bien vous relaxer et de vous déconnecter du stress ou de vos tensions.
Choisissez votre position en tailleur ou assis sur une chaise. Fermez les yeux et commencez à inspirer et à expirer uniquement par les narines.

Portez votre attention sur votre respiration lente et profonde. Imaginez votre ventre se gonfler et se dégonfler au gré de votre respiration.

Faites-le pendant deux à trois minutes. Vous vous préparez alors de la meilleure manière à votre séance de méditation.