la meditation: découvrez le déroulement d’une séance au quotidien.

plutôt que de longs discours, je vous invite à découvrir de quelle manière se se passe une séance de meditation typique, basée sur le centrage de votre respiration. la meditation vous est expliquée de manière pragmatique et pratique:

des pré-exercices sont prévus, dans l’onglet exercices basiques si vous êtes totalement débutant, avant de commencer à l’exercice actuel.

pour démarrer votre meditation, asseyez vous en tailleur ou sur un siège les mains, paumes, vers le ciel sur vos genoux. fermez les yeux, commencez par faire 3 longs cycles d’inspiration et d’expiration profondes et lentes.