la meditation: comprenez le processus d’une séance au quotidien.

plutôt que de longs discours, je vous invite à comprendre de quelle manière se développe une séance de meditation spécifique, basée sur le centrage de votre souffle. la meditation vous est expliquée de façon simple et pratique:

je vous recommande d’effectuer les pré-exercices de meditation, de plus si vous êtes totalement inexpérimenté, avant d’attaquer cette séance spécifique. (voyez dans l’onglet exercices basiques).

pour démarrer votre meditation, asseyez vous en tailleur ou sur un siège les mains, paumes, vers le ciel sur vos genoux. fermez les yeux, commencez par faire 3 longs cycles d’inspiration et d’expiration profondes et continues.