la meditation: voyez le processus d’une séance au jour le jour.

plus de longs discours, je vous invite à découvrir comment se se passe une séance de meditation spécifique, basée sur le centrage de votre souffle. la meditation vous est expliquée de manière pragmatique et pratique:

des pré-exercices sont prévus, dans l’onglet exercices basiques si vous êtes totalement inexpérimenté, avant d’entamer à l’exercice actuel.

pour démarrer, vos yeux sont fermés et une position en tailleur ou sur un siège, est adoptée. vos mains sont placées sur vos genoux, paumes vers le ciel. ensuite, faites 3 bons cycles d’inspiration et d’expiration profondes, lentes en continu.