la meditation: comprenez le développement d’une séance au quotidien.

plutôt que de longs discours, je vous invite à voir de quelle manière se développe une séance de meditation spécifique, basée sur le centrage de votre respiration. la meditation vous est expliquée de façon concrète et pratique:

je vous conseille d’effectuer les pré-exercices de meditation, de plus si vous êtes entièrement inexpérimenté, avant d’attaquer cette séance spécifique. (voyez dans l’onglet exercices basiques).

pour débuter, vos yeux sont fermés et une posture en tailleur ou sur un siège, est adoptée. vos mains sont placées sur vos genoux, paumes vers le ciel. après, réalisez 3 bons cycles d’inspiration et d’expiration profondes, lentes en continu.