Quels sont les bienfaits de la méditation

Les bienfaits de la méditation sont-ils nombreux pour votre vie ? La méditation se démarque-t-elle d’une simple relaxation ? Quels en sont ses grands principes ?

On peut dire que la méditation a pour but de dompter votre esprit en focalisant votre attention et votre concentration sur un objet: cela peut-être la flamme d’une bougie, une visualisation mentale, votre respiration.

Personnellement, ma méditation personnelle se concentre sur le fait de porter toute mon attention sur le cycle de ma respiration naturelle (inspir – blocage court – expir):

j’inspire toujours par les narines en me concentrant sur l’air qui rentre et qui parcours ma trachée, pour finir dans mes poumons.

Je prend conscience de l’inspir.

Ensuite, je me concentre sur l’expiration (toujours par le narines).

Symboliquement, la prise de conscience de votre cycle inspir-expir équivaut tout simplement au cycle de la vie:tout ce qui naît (l’inspir), meurt (l’expir)…

Chaque respiration est unique et impermante, il n’y a rien de figé.
C’est le grand principe du Yin et du Yang . Exercez-vous petit à petit et vous allez parvenir à maitriser votre mental par la méditation.

Le principe général physiologique de la méditation:

La méditation est une capacité à fraire descendre vos ondes cérébrales de l’état bêta (qui correspond à un état de conscience normal) à l’état alpha (état de relaxation légère) puis à l’état thêta (relaxation plus profonde) pour arriver enfin à l’état delta (qui est proche du sommeil).

Y a-t-il des bienfaits de la méditation sur notre santé physique ?

La respiration dans votre méditation vous procure bien-être, sérénité et calme intérieur.

Il a été démontré que les bienfaits de la méditation pour votre santé physique sont nombreux. La méditation est également un outil très utile dans la psycho-neuro-immunologie (PNI), car elle permet de contrôler le système immunitaire, et elle s’avère être un excellent gestionnaire du stress et de la douleur.

De plus, saviez-vous qu’un lien étroit a été établi entre la pratique de la méditation et la longévité, en raison de la restriction calorique et l’abaissement de la température corporelle centrale engendrés par les exercices de méditation.

La plupart des personnes qui pratiquent la méditation, y compris la méditation par la respiration, le font pour ses effets bénéfiques contre le stress en général. Le stress se définit comme les diverses pressions que nous « subissons » dans notre vie, et contribue à des troubles tels que l’anxiété, l’hypertension et des maladies cardiaques.

Le stress et la méditation

Les scientifiques ont démontré qu’avec une pratique de méditation régulière, certains composants biochimiques qui se trouvent dans le sang, dont les hormones, et qui ceux-ci sont influencés par le stress, ont diminuent de manière sensible.

Une personne qui pratique la méditation régulièrement est sujette à moins de stress durant ses activités quotidiennes, et cela se traduit aussi par une baisse de l’anxiété, du stress et de la tension artérielle.

Les médecins « prescrivent » de plus en plus diverses thérapies douces et alternatives telles que la méditation, car les personnes qui se sentent détendues, affrontent mieux la douleur, contrairement à ceux qui sont sujets à une douleur, et en proie au stress.

Que peut-on dire des bienfaits de la méditation sur notre bien-être

C’est vrai, la méditation chez nous en occident est souvent perçue comme une pratique un peu mystérieuse.

L’image du moine bouddhiste ayant fait voeux de pauvreté et qui médite sur son rocher au bout du monde est une étiquette « fausse » qui colle au dos de la méditation.

Pourtant, il n’y a nul besoin de vous exiler au fin fond du Tibet pour bénéficier des nombreux bénéfices et avantages de la méditation pour votre bien-être.

Maintenant, je souhaite éclaircir un point avec vous:
la méditation est avant une pratique personnelle de développement personnel, du bien-être, qui peut aller jusqu’à la spiritualité. Ses facettes sont nombreuses.

Saviez-vous que la méditation n’est pas un but en soi, mais un merveilleux moyen de développement personnel. Certains l’utilisent dans leur religion comme les catholiques,les bouddhistes, les musulmans.

D’autres l’utilisent de façon plus pragmatique et pratique dans leur vie quotidienne pour améliorer leur aptitudes mentales au détachement, à la maîtrise des émotions, à la confiance en soi…

Peu importe le moyen de parvenir à méditer, le but ultime de la méditation est de maîtriser son mental, son esprit, ses émotions, et ainsi de pouvoir faire face plus facilement au défi que la vie nous impose.

Ainsi, souhaiteriez-vous, grâce à la méditation, bientôt pouvoir accéder à

• une détente et une confiance en vous élevé
• une meilleure compréhension de vous-même et de vos
  mécanismes internes
• une meilleure compréhension de l’univers et de la vie en général
• une conscience nouvelle pour voir la vie de façon plus juste,
  moins égoïste et plus sereine
• un état d’esprit constructif, optimiste et nouveau

Bien sûr, ,qui ne souhaite pas un jour accéder à cette nouvelle aptitude à cultiver le bien-être en soi?

Après combien de temps peut-on ressentir les bienfaits de la méditation sur nous même ?

Les bienfaits de la méditation peuvent se voir au bout de quelques mois d’une pratique régulière.Le plus important étant bien évidemment la régularité et d’assiduité dans votre pratique. Il existe des méthodes
qui permette de faciliter votre méditation pour des résultats plus concrets plus rapides. c’est notamment le cas de la méthode i- Méditations.